ダイエットスタート
ダイエットするとなると、まずは、食べないようにする方が多いと思います。
急に、食事の量を大幅に減らして、毎日空腹に耐えるダイエットをする人が
ほとんどではないでしょうか。そして、5日もすれば、空腹に耐えきれず、食べてしまう。
今まで我慢してきた反動で、止まらなくなり、たくさん食べてしまった結果、
ダイエット前よりも体重が重くなっているなんていう経験は誰しもあるのではないでしょうか。
これは、無理な食事制限で、一時的に体重を減らしても、筋肉量は減っているため、
代謝が悪くなり、一日に消費するカロリーが減ってしまうために、余計に痩せにくい
体質になってしまいます。
ダイエットをしたいのなら、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えることが
一番大切なのです。
まずは、太るのは、摂取カロリーが、消費カロリーに対して、大きくなってしまっているためです。
日常生活や運動などで消費出来るカロリーは決まっています。
なので、それと同量のカロリーまでを、一日の摂取カロリーとしましょう。それ以上を
摂取すると、消費することができず、太ってしまいます。
それが出来たら、今度は、摂取カロリーを消費カロリーより低くすることを考えてみましょう。
たくさん減らす必要はありません。200～300カロリーくらい減らせたら、大丈夫です。
ケーキ1個分我慢すればよいのです。摂取カロリーより消費カロリーが上回ることで、
脂肪が徐々に減っていくようになります。
そして最後に、もっとスリムな体を目指すのであれば、摂取カロリーをさらに、
基礎代謝量まで引き下げましょう。基礎代謝とは、生きていくうえで、呼吸をしたりする
ことで消費するカロリーのことです。これ以上は減らしてはいけません。体に害をもたらします。
無理なダイエットはせず、徐々に脂肪を燃やせる体つくりをしていきましょう。