痩せている人ほど要注意
今、健康志向が強くて、痩せている人が多く居ます。体重を毎日チェックして
体型を鏡で見て、気にする人が増えたからでしょうか。ですが、このような方が
脂肪が少ないのかといば、そうでもないのが現状です。隠れ肥満という言葉を
聞かれた方も多いと思います。痩せている人ほど、要注意なのです。
外からは見える部分に脂肪はついていないけど、内臓の周りに脂肪がついているのが
隠れ肥満の特徴です。内臓機能を低下させたり、気づかないうちに体調を悪くさせたりと
病気につながりやすいため、見た目が痩せているからと言って安心しないようにしましょう。
バランスの良い食事などで内側からのケアを心がけましょう。
そうしたように脂肪には２種類あることがわかります。皮下脂肪と内臓脂肪です。
上記で説明したのが、内臓脂肪のことです。こちらは、外側からはわかりにくいので、
生活習慣病などを引き起こす恐れのある、危険な脂肪です。内臓脂肪を溜め込んだ肥満は
リンゴ型肥満と呼ばれ、男性に多いことがわかっています。男性のかたは特に注意しましょう。
そしてもう一つの皮下脂肪は、多く溜まると、洋ナシ型肥満と呼ばれ女性に多いのが
特徴です。お腹やおしり、二の腕、太ももなど、だいたい女性が気にしている部分に
ついているのがこの皮下脂肪ですね。外からの衝撃のクッションになるのが、皮下脂肪ですが、
多すぎるのもやはり体に負担です。適度な運動で、皮下脂肪を保ちましょう。
脂肪とホルモンの役割
脂肪は、ホルモンや細胞膜を作る大切な栄養素です。ダイエットを始めると
脂肪がとても悪いもののように扱われますが、ビタミンを吸収、貯蔵して
神経の働きにも影響する脂肪が不足することは健康の妨げになってしまいます。
ダイエットを意識しながら脂肪を摂取する場合は、特に植物性の脂肪を摂取することを
お勧めいたします。植物性脂肪は、コレステロールも動物性脂肪より少なく、
肥満になりにくいからです。ですが、植物性脂肪ばかりに頼りすぎることも、また偏って
しまうため、魚などから動物性脂肪を摂取することで、血液の流動をよくしましょう。
植物性脂肪を多くとりつつ、動物性脂肪も少しは摂取する。バランスの良い摂取を
心がけましょう。
健康を維持したいのであれば、何よりもバランスの取れた食事が必要です。
好き嫌いをして偏った食事をしたり、ダイエットによって、むやみやたらと
食事量を減らしてしまうことは、必要な栄養素のバランスが崩れてしまいます。
人間の体には、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルといった５大栄養素が
必要なのです。そのどれを欠いても健康な体とはいえません。そして、今まで軽視
されてきた食物繊維も人間の体にとって重要なものだということがわかってきました。
食物繊維は、便通をよくしてくれたり、満腹感を人間にもたらすものとして
注目が高いものです。バランスの取れた食事と食物繊維を多く含む食事。
その二つを心がけて、健康な体を維持していきましょう。
ビタミンを摂ると良いとよく言われますが、ビタミンは実際にどのような働きを
しているのかご存じですか。骨や血を作るわけではないので、体に本当に必要な
要素なのかと疑ってしまいますが、ビタミンも体の中で大切な働きを担っています。
独自で何かをすることはありませんが、ビタミンは他の栄養素の働きをスムーズに
するための機能があります。なので、ビタミンが不足すると、他の栄養素の働きまで
低下してしまうというわけです。また、ビタミンは、水溶性のものがあるため、
ビタミンの摂取はなるべく毎日してください。貯蓄もできないため、毎日の摂取が
必要なのです。