バランスの良い食事

食事を抜くことは、体に良くない影響を与えます。健康な体を作るためには、
五大栄養素と呼ばれる、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルが必要です。
これらをバランスよくとらなければ、健康な体を維持することはできません。
ダイエットの目的などで、1食抜いてしまったりすることは、これらの栄養素を欠くことに
なり、体によくありません。また2食しか食べないで痩せようとすると、体重は減りますが、
筋肉が減少して、返って太りやすくなることに注意しましょう。

健康維持や効率の良いダイエットのためには、一日3食を規則正しくとることが重要です。
3食は、栄養バランスを考えて取ります。そして、食事を摂るときは時間の間隔にも留意しましょう。
例えば、夜遅くになって夕飯を食べるというのも体にはよくありません。寝る前2時間は何も
食べない方が体には良いとされています。食事は、５～６時間間隔で、取るようにしましょう。
そうすれば、適度にお腹が空いている状態で食事がとれるので、たくさん食べ過ぎてしまう
心配もなくなるでしょう。あとは、5大栄養素に加えて、食物繊維も取るようにすると、
便通をよくして、体に不要なものが体外へ排出されるのを手伝ってくれます。

このようにして、きちんとバランスよく1日3食の食事を摂ることが、健康につながるのです。
栄養面を考えずに、食事量を減らすことは避けましょう。1日3食のバランスの良い食事が
骨や筋肉を作ってくれ、あなたの健康を守ってくれます。