DDRダイエット
何年か前にも有名になったDDR
（ダンスダンスレボリューション）を使ったダイエット。
今ではあまり聞きませんよね、
ですがこのダイエットは以外にも非常に効果的だったりするんです。
このダイエットの一番の魅力といえば、
やはりゲームで楽しく遊びながら、尚且つ体重も落ちる！
というところでしょうか、しかし今のゲームセンターで
DDRをやっている人はあまり見かけなくなってしまいました。
私の友人でDDRダイエットをして２月で９ｋｇ痩せたという人がいました。
少し話しを伺ったところ、「DDRはやっていて最高に楽しいし、
本当に遊んでいるだけで体重も落ちるし言うことがない。でもお金がかかる」
と述べていました。
やはりゲームセンターはお金がかかりますよね、
友人は１日２０００円DDRに消費していました。しかし、
昨年にも発売されていますが、
家庭用ゲーム機では今でもダンスゲームが販売されています。
2010年11月20日にXBOX360用のソフトウェアとして発売された
ダンスレボリューションなどがあげられますね。
もしゲームセンターにいく時間もお金もない…
という方はおもいきってこういったものを
買ってみるのも一つの手かもしれませんね。
今ではすっかり話題にならなくなってしまったダイエット法ですが、
ジョギングや水泳はちょっと面倒だし退屈…
という方にはとってもおすすめできるものなので、
まずは試しにやってみてはいかがですか？ハマること間違いなしです！
基礎代謝について
ダイエットをしたいのなら、基礎代謝を高めることが一番です。
基礎代謝は、消費されるエネルギーの７０％を占めているからです。
運動によって消費されるエネルギーは、微々たるもので、大きな効果は期待できません。
なので、基礎代謝能力を高めることこそ、ダイエットの王道と言えるのです。
基礎代謝とは、人間が生きる上で消費されるエネルギーのことです。呼吸や体温調整、
また眠っている時にも消費されるエネルギーです。では、基礎代謝の高め方について
ご紹介したいと思います。
基礎代謝は、筋肉量や心肺機能に関係しています。なので、筋肉量を増やし、心肺機能を
高めることで、基礎代謝は上がると言えるでしょう。
筋肉量を増やすためには運動が必要ですが、その際、強度な運度をする必要はありません。
少し汗ばむ程度の軽い、酸素を多く取り込む運動が良いとされています。そのような運動は
ウォーキングやエアロビクスなど、有酸素運動と呼ばれるものです。
有酸素運動を行うことで、筋肉量を増やし、基礎代謝を高めましょう。
基礎代謝が増えると、心肺機能も強くなり、持久力もアップするので、心身共に健康になり、毎日が
楽しくなることでしょう。ぜひ、基礎代謝をあげて、健康な毎日をすごしましょう。