ダイエット前に

ダイエットをする際に、まず初めにしておきたいことがあります。
何かわかりますか？ダイエット前の体重を量っておくこと？目標を決める事？
違います。それは、なぜ、自分が太ってしまったかという原因究明です。
なぜ太ったか原因がそれぞれ違えば、ダイエット方法だって違ってきます。
だから、まずは原因究明をしてみましょう。

そして、原因がわかったら、それぞれのダイエット法に合わせた目標を立てます。
でも、この際も注意したいことがあります。当然ですが、無理な目標は立てないように
しましょう。1週間で5キロとか大きな目標は挫折の主な原因になります。
初めこそ、痩せたい気持ちが大きくて、がんばれますが、長続きはしません。
ダイエットを本気で考えるのであれば、長期で無理なく痩せる目標を立てましょう。
その方が健康的で、リバウンドもしにくい体になります。

１キロ体重を落とそうとすると、7200キロカロリーの消費が必要になります。
これをみれば、1日に3キロ痩せようとか、1週間に5キロ痩せようなんていう
目標が無謀だと言うことがわかりますよね。1日に3キロ痩せたとか、よく聞くかも
しれませんが、大抵の場合、体の水分が減ったにすぎません。純粋に脂肪を燃やした
ダイエットをしたいのであれば、7200キロカロリーを徐々に減らしていくことを
考えるべきです。1か月で1キロ痩せるためには、一日240キロカロリー分、摂取カロリーを
減らせばよいことになります。これならできそうですよね。もし、食事制限が苦手な
方は、240キロカロリー分だけ、運動をしてください。消費カロリーが摂取カロリーより
240キロカロリ―分だけ多くなればいいのですから。