ダイエット日記
ダイエットをしたいと思ったら、まずは、なぜ自分が太ったのか、原因を
突き止めましょう。
原因がわからなければ、どのようなダイエットをすればよいのかわかりま
せんよね。
運動不足によって太ってしまったののなら、適度な運動を生活に組み込む
ダイエット法が
良いでしょう。もし、食べ過ぎによるものであれば、食事量を見直すダイ
エットが良いです。
このように、太った原因によって、効率のよいダイエット法が異なるため
。原因追及はとても
重要なことです。その原因追及をどのようにすればいいかということです
が、それは
日記をつけるということです。
ダイエット日記は、あなたの生活を振り返り、ダイエット法を見つけるの
に、
とても役立つツールになるでしょう。そのためにも、ダイエット日記をつ
けるときは、
内容は事細かに記すようにしてください。
例えば、食べたものを記すだけではなくて、何時にためたのか、どれくら
いの量を食べたのか。
またその時のコンディションや誰と食べたかなど、細かく書き留めておく
ことが大切になってきます。
他にも、食事のこと以外にも、運動量についても記しましょう。どれだけ
運動をしたのか。
運動をしない場合でも、通勤などで、歩いた時間を書いておきましょう。
あとは、朝晩の体重・体脂肪と排便状態を書き記します。
これを、1週間ほど続けてみたら、だいたい自分の生活習慣がわかってく
るはずです。
1週間を振り返ってみて、食事量が多いのか、またどんな時に、たくさん
食べてしまっているのか
、そして運動量はどうだったのか、などじっくり考えてみて