ダイエットと運動の豆知識
ダイエットのために運動を始めるのであれば、突然の激しい運動はやめましょう。
体に負担がかかり、健康を損なってしまう恐れがあるからです。
たとえば、過去に狭心症と診断された方や、極度の肥満体質の方。また、不整脈を
もっていたり、血圧が高かったりとどのような症状でも、持病をお持ちの方は
いきなりの運動は避けた方が良いです。必ず、医師に相談したあと、運動を
始めてください。ダイエットのために始めた運動が命の危機になるなんてことが
ないようにしましょう。大丈夫だと思っていても、病気が隠れているかもしれません。
安全を確認してからの運動が良いでしょう。
食事の回数は、減らすより増やす。これが食事で痩せたいと考える人に送りたい
アドバイスです。食事を減らしてダイエットをしている気分になっている方は
多いと思います。確かに体重は減るでしょう。しかし、同時に太りやすい体に
なっていることを覚えておいてください。人間は空腹時に入ってきた食べ物からは
より多くの栄養を吸収してしまうのです。体が飢餓を感じると、次にいつ入ってくるか
わからない栄養のために、余分に栄養を吸収しておこうと働いてしまうのです。
そのため、余分に取りすぎた栄養素が脂肪となり、蓄積されて、余計に太りやすい
体になってしまうのです。だから、食事の回数は、多くすることがダイエットには
向いているといえるでしょう。食事と食事の間を短くして、食事回数を増やすことで
太りにくくなることが期待されます。