基礎代謝について
ダイエットをしたいのなら、基礎代謝を高めることが一番です。
基礎代謝は、消費されるエネルギーの７０％を占めているからです。
運動によって消費されるエネルギーは、微々たるもので、大きな効果は期待できません。
なので、基礎代謝能力を高めることこそ、ダイエットの王道と言えるのです。
基礎代謝とは、人間が生きる上で消費されるエネルギーのことです。呼吸や体温調整、
また眠っている時にも消費されるエネルギーです。では、基礎代謝の高め方について
ご紹介したいと思います。
基礎代謝は、筋肉量や心肺機能に関係しています。なので、筋肉量を増やし、心肺機能を
高めることで、基礎代謝は上がると言えるでしょう。
筋肉量を増やすためには運動が必要ですが、その際、強度な運度をする必要はありません。
少し汗ばむ程度の軽い、酸素を多く取り込む運動が良いとされています。そのような運動は
ウォーキングやエアロビクスなど、有酸素運動と呼ばれるものです。
有酸素運動を行うことで、筋肉量を増やし、基礎代謝を高めましょう。
基礎代謝が増えると、心肺機能も強くなり、持久力もアップするので、心身共に健康になり、毎日が
楽しくなることでしょう。ぜひ、基礎代謝をあげて、健康な毎日をすごしましょう。