コレステロール値の豆知識
コレステロール値が高くて、健康診断で引っかかった方は多いのではないでしょうか。
そのような方は、動脈硬化や心臓病の心配があると同時に言われていると思います。
一般にコレステロールを減らす食品も特保で出て来ていますよね。
ですが、コレステロールそのものが、悪いというわけでもないのです。
コレステロールは、そもそもあらゆる細胞膜の主成分なので、体に必要不可欠なものです。
何がいけないのかというと、コレステロールにも２種類存在しています。
LDLコレステロールと呼ばれる悪玉コレステロールとHDLコレステロールと呼ばれる善玉コレステロールです。
この二つのうち、言葉を見てもわかるように、悪玉コレステロールであるLDLコレステロール値が
高くなると、高脂血症になり動脈硬化や心臓病を招きやすくなるのです。
反対にHDLはその名の通り、体の中に溜まっている不要なコレステロールを肝臓に
運んで行って処理する機能があり、良い働きをしてくれるコレステロールなのです。
よって、HDLコレステロールを増やすように心がけましょう。このHDLコレステロールは
増えすぎても体に悪影響を及ぼす心配はありません。どんどん増やしていきましょう。
増えると持久力が高くなたり良い効果も期待できます。
さて、HDLコレステロールの増やし方ですが、どうすれば増えるのでしょうか。
HDLコレステロールは、持久的な運動を定期的に行うことで増えてくれます。
簡単な運動で大丈夫です。歩くだけでも違います。継続することが大切です。
持久的な運動を定期的に継続することで、HDLコレステロールを増やすと、
持久力もつき、体調が良くなることでしょう。運動と同時に、栄養管理も忘れないで
ください。悪玉コレステロールを増やすような食生活は避けてください。
HDLコレステロールを増やして、健康で楽しい毎日をおくりましょう。